“许多家长到孩子上小学时才开始关心孩子视力问题，总认为学龄前孩子没必要特别去关注视力问题，如果孩子在幼儿园时期就已经因不良用眼习惯导致视力下降，等孩子上学时再关注岂不是为时过晚？”

宁夏眼科医院小儿眼科主治医师白学伟表示，近视可防、可控，但不可治愈，预防近视抓早抓小是关键！

白学伟建议，家长应该从孩子3岁开始做“视力发育档案”，每年定期带孩子到专业机构做视光检查，包括屈光度数、眼轴的长度、角膜曲率，通过历年的检测、合理干预屈光发展状态，及早发现孩子的屈光异常及各种眼病。

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根据研究，屈光正常发育的孩子3至5岁应具有175至200度左右的远视储备量；6岁至8岁应具有100至150度左右的远视储备量；9岁至12岁左右应具有75至100度的远视储备量；这样孩子长到成年时正好达到0至50度远视，这时视力状况最佳而且不会近视。

如果家长发现孩子视力已经不好了，需要到正规眼科医院或者医院的儿童眼科做散瞳验光，通过医生专业诊断进一步判断孩子是假性近视或者真性近视，有了真性近视再想逆转几乎是不可能的，只能通过科学的方式，尽量控制近视度数的增长。

日常生活中，怎样做才能防止孩子戴上“小眼镜”、还孩子一双明眸？白学伟提出以下几点建议：

第一步，养成科学用眼好习惯。

不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。孩子的自控能力差，不注意正确的看书、写字姿势，课桌椅搭配不正确，对预防近视的重要性认识不够，没有对自己眼睛负责的意识。

要遵循“一尺一寸一拳”原则。即读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳。

在读写等近距离用眼20分钟后，要抬头眺望6米外的远方至少20秒，或是做眼保健操，这样间断性的用眼，可以让眼睛放松。

充分补水，如果房间里长时间开空调，有条件的加开加湿器，下课空闲时间，做一些眨眼练习，以促进泪液分泌。

第二步，增加户外活动。

在儿童青少年的运动过程中，随着视线的持续变换，其睫状肌不断地收缩与舒张，眼部血液循环加快，从而被输送更多的营养。尤其是在户外强光照射下，儿童青少年的瞳孔缩小，景深增大，离焦导致的模糊减少，有效缓解眼部疲劳，减缓近视进程，保护视力，有效预防近视的发生。因此，建议在有条件的情况下，保证每天至少2小时的户外活动。

第三步，保证充足的睡眠。

睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱，影响眼局部交感和副交感神经功能失调，导致睫状肌调节功能紊乱，是近视眼形成的病理基础。要保证充足的睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。

第四步，不长时间看电视玩手机。

眼睛长时间盯着电子屏幕看，会造成眼球表面的水分过度地蒸发，眨眼次数少了，对角膜的湿润就会减少，造成眼干的情况。因此，要监督孩子每次看电视玩手机最好不超过20分钟。或选择合适的电子产品，选用屏幕宁大勿小，也可以把手机投屏到电视机或投影仪上，屏幕大观看距离也远一些，减少视觉疲劳。

第五步，科学饮食，营养均衡。

要少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。过多地摄入糖分会使人体内的钙减少，使得眼球弹性减弱，眼轴增长而导致近视加重。此外，适当补充维生素D有利于钙吸收。钙元素一方面可以帮助长高，另一方面在维持眼内晶体正常压力方面也有很大作用。（记者　尚陵彬）